精靈公主

主管欣賞的人
在職場上，苦勞不會成功，其實企業最欣賞的人才，是具有高度common sense的人，換句話說，就是要work hard, work smart, work happy,
特質的A級人才。
．努力工作≠績效 是不是最努力工作的人就一定受到主管賞識呢？
有三個檢視標準或許可以提供 大家做為一個參考：
Work Hard, Work Smart, Work Happy。你是不是很努力工作，但不快樂呢？這時或許可以檢核自己一下，工作的方式是不是夠smart？
在這裡跟大家分享一個故事，或許可以引發大家一些思考與想法。
小芬與小美畢業於某國立大學企管系，同時進入一家中型企業，擔任企劃專員的工作。小芬做事努力認真、守分務實，
常常自動留下來為公司加班，工作到很晚才下班。小美呢？只見她每天嘻嘻哈哈，工作輕鬆又愉快，
每天都會主動去找主管聊天，給人一種跟主管感情很好的印象。1年後，小美獲得主管升遷，委以重任，小芬則只獲得象徵性的加薪鼓勵。這讓小芬非常不平，認為小美工作又沒自己認真，只會逢迎拍主管馬屁，憑什麼考績反而比她好？而且還受到公司的重用。自己為公司付出許多，夙夜匪懈地工作，
反而落得一場空，於是遞了辭呈。
．少了一根筋 就在小芬工作的最後一天，總經理找小芬晤談。剛好中秋節快到了，公司正在考慮該買什麼中秋禮送給客戶？總經理說，「小芬，可不可以請妳到南門巿場跑一趟，
看看有沒有賣大閘蟹？」小芬心裡很疑惑，不知道主管為什麼要她跑這一趟？
因為這並不是她負責的工作啊！但她還是乖乖地依照主管的要求，搭計程車到南門巿場。過了20分鐘，小芬回到辦公室，向總經理報告，「南門巿場有賣大閘蟹。」
總經理接著問她，「南門巿場的大閘蟹怎麼賣？算斤？還是算隻？」小芬一臉茫然，無法回答。於是又跑了一趟南門巿場，30分鐘後又回來報告，
「南門巿場大閘蟹每隻350元。」
總經理聽了之後，當著小芬的面，把小美找了進來，並吩咐小美，「麻煩妳到南門巿場去一趟，看看有沒有賣大閘蟹？」
小美馬上問總經理，「請問大閘蟹是有什麼用途嗎？」
總經理回答她，「中秋節快到了，打算送客戶大閘蟹做為中秋賀禮。」
小美立即出門。過了1個多小時，小美回來了。
一進門，就見她眉飛色舞地拎著兩隻大閘蟹。向總經理報告，「南門巿場有兩家攤位賣大閘蟹。第一家的大閘蟹，每隻平均4兩重，每隻賣350元。第二家的大閘蟹，每隻平均6兩重，一隻550元。我建議，如果總經理自家食用可以買4兩重的，肚白、背綠、金毛，看起來很新鮮。如果總經理要送人，我建議買6兩重的，看起來比較有份量。我各買了一隻帶回來給總經理參考。」
．做事Smart有方法 聽完小美的報告之後，總經理轉頭問小芬，「妳看出妳們之間有什麼不同了嗎？」
小芬一副恍然大悟的神情，趕忙點頭表示她明白了！
總經理向小芬進一步說明，「一樣是去南門巿場看看有沒有賣大閘蟹，妳們蒐集回來的巿場情報與態度截然不同。小芬，妳很認真沒有錯，但是妳並沒有思考這項任務的需求是什麼？只是一個口令一個動作，得來來回回好幾趟才能把一件事情做好。而小美呢？不用我多交待，一次就把事情搞定，她不僅蒐集了完整的巿場情報，甚至也提出建議與分析，協助我做為判斷的參考。」
．苦勞不會成功 小芬聽了不禁自慚形穢，她最感慚愧的是，為何她與小美是最好的同學，居然沒有學習小美的做事優點，暗地嫉妒她。
同時她也很謝謝總經理為她上了一堂寶貴的一課，點醒她的負面思維。
在職場上，苦勞不會成功，其實企業最欣賞的人才，是具有高度common sense的人，換句話說，就是要有work hard, work smart, work happy特質的A級人才。
這樣的人才能快速掌握主管的需求與期待，為公司開創更大的格局。
The race is not to the swift or the battle to the strong, nor does food come to wise or wealth to the brilliant or favor to the learned:
but time and chance happen to them all. 快跑的未必能贏，力戰的未必得勝；智慧的未必得糧食，明哲的未必得資財，靈巧的未必得喜悅；
所臨到眾人的，是因為「時間」與「機會」。


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婦人抱著幼兒掩飾購買的毒品，被眼尖員警識破
  霧峰派出所三名員警是前晚在霧峰鄉民生路與新開街口，發現一名抱著幼兒的女子行跡可疑，於是上前盤查。  警方經查發現劉女（三十歲）有毒品前科，而劉女在警方盤查及詢問時態度顯得驚慌，警方試探的詢問劉女身上是否帶有違禁物品，劉女以為事跡敗露，主動交付握於手心內的衛生紙團，內有少量白色粉末的夾鍊袋。劉女坦承這些海洛因毒品是其所有，為供自己吸食所用，而吸毒方式則是利用海洛因加入香煙內點燃後吸食。  警方懷疑劉女抱著幼兒，是用來掩飾購買毒品施用，幸好 被機警的員警臨檢而當場查獲，昨將劉女依違反毒品危害防制條例罪嫌移送法辦。2009.12.02


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膝蓋養生
膝蓋養生

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。



走路曬太陽遠離退化性關節，根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。 「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。 如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

心測◎你念念不忘的人是誰
1.假如你現下非常疲勞，但是又有很多工作沒有完成，你會？ ? 喝咖啡來提神──3 ? 和別人聊感興趣的話題來讓自己振奮一些──2 2.同學聚會你一般都會參加嗎？ ? 一定會去參加──4 ? 有空的話就去──5 3.身邊的人借了你的什麼東西你會一直記得？ ? 書──4 ? 錢──5 4.如果你在路上迷路了，你會想怎么樣的方法回來？ ? 打電話找朋友們求救──7 ? 直接找計程車開到熟悉的地方去──6 5.你現下手機裡有小時候認識的人的聯繫模式嗎？ ? 有一些──7 ? 完全沒有──6 6.每次到一個新的地方，你首先關注的是？ ? 當地的美食──8 ? 當地的風景名勝──9 7.你比較喜歡下面哪種水果？ ? 橙子──8 ? 草莓──9 8.你到現下為止喜歡的人很多嗎？ ? 的確是比較多──9 ? 不過，是很專一的類型──11 9.現下紙上有很多形狀圖案給你選擇，你覺得你會選擇哪一種圖案 ? 圓形，弧形等柔和的封閉曲線──10 ? 三角形，菱形或者未封閉曲線──14 10.你會看自己小時候寫的日記嗎？看的時候是怎樣的感想？ ? 看得比較少，會覺得太幼稚了，每次看到都會爆笑──12 ? 會偶爾拿出來看，覺得小時候是很有意思的──11 11.你曾經想過要找到國小同學聚會嗎？ ? 想過要主辦國小同學聚會──12 ? 沒有這么想過，但是如果邀請你大概會去──13 12你覺得怎樣的人你會想要和他們做朋友？ ? 很單純沒有心計的人──15 ? 和你性情相投最重要──14 13.你對於小時候事情的記憶主要來源於？ ? 自己記得的──15 ? 家人說的一些有趣的事情──14 14.你會以結婚為前提來戀愛嗎？ ? 會──B ? 不會──A 15. 你覺得現下生活中讓你不愉快的事情是什麼？ ? 人際關係很冷淡──D ? 人們交往功利性太強──C ` ` 測試結果 A．你最念念不忘的人是你沒有追到的人，或者兩個人友達以上，卻偏偏戀愛未滿。這樣的人是最讓你著迷的，可能你在有了新的交往對象以後也會對這個人念念不忘。因為你是一個完美主義者，而且對於愛情或者對於任何事情，是因為得不到所以才不知道缺陷在那裡，於是對你來說就會在自己的意識裡不斷的美化對方和這段感情，於是在自己的臆想中完美起來的愛讓你留念不已。 B．你是一個失去以後就會覺得後悔的類型的人，所以你最念念不忘的人不是別人，是最近的失去的人。例如上一個戀人，你會因為失去而懊惱不已，但凡是因為你自己的原因而失去的人，你就會一直記掛著他們，卻忽略了在你身邊的人。經常會顧此失彼，你是在交往和分開的時候沒有想到，分開後才知道自己多么在乎的人。 C．最讓你念念不忘的人是你第一次喜歡的人，對你來說愛情一旦長久了就會變得失去了最開始的滋味。你所喜歡的愛情是朦朧而若即若離的，所以第一次喜歡的人帶給你的感受是任何人都沒有辦法取代的，就算你忘記了他的姓名他的長相，卻會一直記得那時的事情和那樣的感覺，是真正讓你念念不忘的人。 D．你念念不忘的人是你小時候的玩伴，你是一個有感情潔癖但是又很害怕孤獨的人，你經常會因為周遭的一些小事情而感到失望，最害怕的就是自己的熱情去貼了別人的冷漠。所以對於你來說，小時候玩伴那種毫無心跡的坦白的友情是最珍貴的。你是一個很珍惜身邊的人的人，但是也要懂得選擇值得信任的人才對啊。


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股市資訊 98/11/23
受美股下跌影響，週五早盤賣壓出籠，電子、金融權值股成空軍狙擊重心、指數一路走低，盤中最高並大跌逾百點，INTEL重挫影響，拖累電子權值表現，台積電、聯電、矽品等跌幅超過3％，不過，在股王聯發科與高通3G專利協議不需支付權利金案消息傳開下，聯發科盤中急拉、帶動指數小幅反彈，只是獨木難撐大局，在其餘權值股未見明顯起色下，終場加權指數下挫77.01點或0.99%，7700點關卡失守，5、10日線均跌破，以7682.97點作收，成交量縮小到1328.92億元。

就週五走勢觀察，台股收一根帶下影線的中黑K棒，從價量變化來看，10日線能否守得以守穩目前仍保留，從量的角度來看也未見萎縮，萬一美股再來重挫，則失守的可能性仍相剛高，同樣5日線支撐效果性亦不強，從短線來看，月線的支撐性則是比較強，未來指數若有壓回至7600點附近，建議可逢回分批做加碼。週K線來看，大盤連漲2周，本週則收一根十字線，下周面臨第四周，我們從週線角度來看，短線壓力仍在7800點附近，支撐先看7600點間。

全球景氣已見復甦，如國內景氣對策信號於下月將轉為綠燈，美國企業獲利普遍傳來好消息，與美國景氣領先指標連續第六個月翻揚，加上大陸第三季經濟成長率高達8.9%，由此顯示在中美二大經濟體持續往復甦邁進下，因此大盤持續重挫的機率不高，以大中線角度來看，季線至7185點應是中級回檔的滿足區。

台股進入第四季產業傳統旺季，第四季營收最高峰會落在11月，大多是在聖誕節前歐美訂單會提前交貨，因此在營收題材下，第四季股市普遍是漲多跌少，以今年來看族群將以金融、營建、生技與作夢電子族群在第四季漲幅可能會最大，而短線選股可注意第三季季報佳且第四季產業持續成長族群。

年底的哥本哈根會議，節能概念題材有望於第四季起逐步發酵，11/23在台北舉行的兩岸車兩搭橋會議，上汽、一汽、東風等前三大中資車廠均來台，預期也將成為本週盤勢焦點一，汽車業等相關零組件上下游等，可望受題材面激勵，另外，合併後的新奇美電概念、電子權值及傳產的資產均是可逢回可佈局的方向。



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焦點股和趨勢研判97/12/29
強勢股

個股

分析

支撐

壓力

8008 建興電

藍光光碟機需求緩步崛起，配合集團股年終作帳；股價放量走強挑戰月線。

12.95

13.65

2430 燦坤

年底出清庫存大打折扣刺激需求回溫，帶動營收成長；量能升溫重新站回月線，後續挑戰季線。

11.9

12.5

5483 中美晶

日本短期擴大補助太陽能方案，受惠深耕日本市場，受惠最大；配合投信作帳行情，等待放量挑戰季線。

57.9

65.6

3061 燦圓

打入大陸LED路燈商機，中國政策受惠題材；回測面額後再度放量，挑戰季線契機浮現。

10

11.8





外

資

代號

證券

買超張數

代號

證券

賣超張數

外資五日買超排名

投信五日買超排名

3009

奇美電

10098

2340

光磊

-5002

2409

友達

2408

南科

2384

勝華

4584

5346

力晶

-3610

2446

全懋

2014

中鴻

3481

群創

2158

9904

寶成

-3106

2330

台積電

2002

中鋼

2475

華映

1683

1301

台塑

-2239

2454

聯發科

2854

寶來證

2885

元大金

1544

1326

臺化

-1673

1102

亞泥

4904

遠傳電信





投

信

3481

群創

2366

2618

長榮航

-2940

6180

橘子

1216

統一

2891

中信金

2000

3009

奇美電

-2408

2323

中環

3045

台灣大

2377

微星

1998

2382

廣達

-2179

3481

群創

2311

日月光

1201

味全

1900

2031

新光鋼

-2132

2344

華邦電

3227

原相

2409

友達

1868

9933

中鼎

-1752

2384

勝華

你會被騙幾次?
假設週末的夜晚你要和情人進行浪漫約會，你會選擇以下哪種酒店度過良宵？
Ａ－五星級酒店
Ｂ－郊區著名的溫泉賓館五星級酒店 Ｃ－浪漫曖昧的情人旅館
Ｄ－地方特色的休閒住所
答案揭曉
　　選擇A的人：
　　你更傾向於騙所愛的人，恐怕是一朝被蛇咬十年怕井繩，傷人傷己！你是集智慧和慾望於一身的人，最愛的總是自己，會為了自己的需求和利益而對所愛的人進行欺騙，或許會出於無奈，但終究是騙了。
　　如果不能夠真誠面對愛情，恐怕結果也是兩敗俱傷吧？
　　選擇B的人：
　　你無心去騙人，別人也很少騙你，不過卻常被小謊言騙了！不被騙的很大部分原因在於你對愛情的理智與謹慎，在選擇要不要全心投入感情之前，都會經過認真思考和驗證。
　　並且你會不斷的向對方傳達「即使不愛了，也不要欺騙」的訊息，在你的感染下對方自然會懂得尊重你。這樣的愛情也許是比較穩固的吧？
　　選擇C的人：
　　你的被騙次數10次以上哦，心甘情願被騙！你是一個把愛情當生命的人，對愛情抱有幻想的人。
　　面對自己所愛的人，會願意傾其所有去付出，被騙了一次還會被騙第二次，甚至明明知道對方是騙自己的，還願意真心配合。
　　與其說你是為愛付出，倒不如說是飛蛾撲火。
　　選擇D的人：
　　你的被騙經歷在1-3次，在失敗中吸取教訓！愛情是讓人霧裡看花的，在追尋愛情的路途中被騙1-3次很平常，而那些被騙的經歷也會成為你人生的寶貴經驗，會讓你變得更為成熟。
只要你能夠積極的面對愛情，總會有好的收穫的。 
資料來源：GUGO論壇-男生女生配



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庇護工場產品 店面網路開賣
庇護工場產品 店面網路開賣
中國時報 2007.11.30 朱武智／台北報導　勞委會開店做生意了！產品由各庇護工場身心障礙者親手製作，種類從食衣住行到藝術創作都有，品牌註冊「S-he goods」，實體專賣店分別設在中壢、嘉義與高雄等三處，網路以「庇護好站」（Egood.evta.gov.tw）為通路。 　台北啟明學校老師陳淑貞教導身障者學生設計與製作串珠，利用各式各色塑膠水晶，串成活靈活現的泰迪熊、雪納瑞狗、粉紅豬、蘋果等飾品。陳淑貞也是視障者，十一歲時視網膜剝離，視力盡失。她曾氣餒，但隨之而來是強烈的自信與勇氣，轉進當時的盲聾學校就讀（現北市啟聰學校），並考取彰化師大特教系，畢業後到台灣師大暑研班進修。 　陳淑貞在啟明學校教按摩實務、按摩學與解剖學，但她編織與串珠的能力讓校方刮目相看而請她開班授課。小一點的珠珠，她大約二、三秒就穿進，她還把穿珠方法、竅門寫成講義，讓非視障的身障者能自行練習。「S-he goods」產品除了串珠飾品，還包括糕餅烘焙、便當與香腸、茶飲咖啡，還有陶藝、精油香皂、等。
廣告區：如意旅行社∣三商美邦世紀理財專案∣永和御羊樓∣雅房出租



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『今日?刻?時計、?結?伊三次捕物余話』（著）宇江佐真理　　2010年７月　文藝春秋 傑作(0)
『今日?刻?時計、?結?伊三次捕物余話』（著）宇江佐真理　　2010年７月　文藝春秋
傑作(0)2011/2/16(水) 午前 8:53
?書?文芸
小?

搭機省時 1分鐘自助報到
春節是出國旅遊旺季，機場常出現等候辦理報到的人龍，平均要等15至30分鐘。航空公司提醒，只要不是團體客人，都可自助報到，先在家中完成線上報到，或到機場利用快速報到服務機器Kiosk，依螢幕指示操作，1分鐘就能拿到登機證。
也可上網報到長榮航空副總聶國維說，長榮春節期間平均每天載運1萬多人出國，可利用桃園國際機場二期航廈設置的Kiosk自助報到，有地勤人員協助，也有專門櫃台負責處理託運行李。另可在家先上網報到（www.evaair.com），再去機場專用櫃台領登機證。 中華航空公關處長陳鵬宇說，春節期間每天2萬多人搭華航出國，除在桃園機場有Kiosk服務，去年底更推出自助列印登機證服務，從台灣出發者（美國與澳洲線除外），在班機起飛前3至24小時內完成線上報到手續（www.china-airlines.com），即可自行列印登機證。 
另如國泰、新加坡等外籍航空，也提供自助報到服務。常到國外出差的民眾顏先生說，他常在機場用Kiosk辦理報到，別人還在排隊時，他已完成通關出境手續。


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總裁的十四種優質競爭力
常常覺得自己很聰明很厲害，但是每次升官都不是你；每次都把懷才不遇掛在嘴邊，但是一次兩次懷才不遇，換了五份工作、十個老闆還是懷才不遇，那只有一種可能：你還不夠厲害，或者說你還沒有ready。跟升遷擦身而過，很正常，只要實力夠，下次還有機會。但是如果下次也擦身，下下次也擦身，那就想開一點吧！為什麼沒被賞識？為什麼別人看你和你的自我認知有這麼大的差距？換了五份工作、十個老闆都沒有看到你的價值？這時候問題應該就不在別人身上，試著靜下心來想想，到底我缺了什麼東西？
如果發現自己真的有不足之處，就一定要惕厲自己，不斷訓練自己往想要的目標接近，讓自我訓練變成一種習慣，天天作、月月作，最後一定可以達到目標，最起碼也可以作個看起來很像的人。^^; 這個過程當然不輕鬆，別人在看電視，你在思考；別人在看小說，你在努力學習。但是如果你想要升到高位，想要獲得老闆賞識、站在比別人高的地方，你本來就應該付出比別人多，要記得：這世界上沒有所謂的『懷才不遇』。
千里馬固然要有伯樂的賞識才能發揮所長，不過沒有伯樂的千里馬一樣有四條腿，一樣跑得比別的馬快、跑得比別的馬好，不過過程辛苦點，這沒什麼大不了的。一路上沒有遇到伯樂，還是可以有發展，你可以選擇創業這條路，不過一講到創業，身旁的人就會開始潑冷水，有這麼簡單嗎？如果生意不好怎麼辦？家裏上有八十歲高堂，下有兒孫嗷嗷待哺，如果失去固定收入又創業失敗，他們該怎麼辦？
這是青菜蘿蔔的問題，沒有對錯，既然覺得風險太高，可是又想要『走路有風』，可以選擇企業內部創業。企業內部創業除了沒有『所有權』，但是有『經營權』，所謂的位高權重，也是一種達到目標的方法。
我在Sybase公司待了六年，六年當中我升遷過四次，平均一年多就一次，而每次升遷都不是把某些人擠下來，而是新創出來的位置。舉個例子：我作過業務、業務總監、後勤支援，可是當時Sybase並沒有顧問這樣的部門，公司光是賣產品感覺稍嫌薄弱，於是我思考了幾個月，最後大膽跟老闆建議，公司需要一個顧問部門，這樣可以協助公司把產品賣得更好。計畫了兩三個月，然後跟老闆作簡報，老闆聽完之後就說：『好極了，那就你來，你需要多少人？』於是我就把需求、目的、價值、重要性一一找出來，老闆看了以後同意，這個部門就成立，我就變成這部門的主管，從零開始，兩個人、五個人這樣慢慢建立，就這樣升官了，或者說我距離目標更接近了些。
如果你不想要就這樣渾渾噩噩生活、工作，不想要在三十歲就確定五十歲的成就，你就必須要：Set the goal, and push to the limit.設定目標然後努力把自己推向極限。有哪些需要你pull your hair、pull your teeth才能夠做到的，那就去作，不是作作看，是誓死達成。人的一生當中，至少都要有一次拔頭髮、拔牙齒，把自己逼到極限的經驗，你才能知道自己的能力極限在哪裡，除了更了解自己(也就是認清自己有幾兩重)，身旁所有看到你努力的人也會佩服你、欣賞你。透過這種方式，以後對自己有所期許的時候，也會比較切實際，避免掉『志大才疏』的弊病，而且知道自己的極限之後，同時也會知道自己的缺點和不足，才能夠改正缺點，繼續往目標邁進。沒有伯樂，千里馬也不會寂寞。
每天少睡兩小時
『每天少睡兩小時，去訓練自己，三年後自然會變成一個完全不一樣的人。』每天晚上睡前可以作這項工作，把今天整天的事情，從頭到尾想一遍，向自己提問：如果今天重來一遍，如果這個會議重開一遍，如果重新解決這個問題，我會不會有不同的作法？不同的作法會不會效果更好，這需要自我淬煉，沒有任何人可以幫忙，也沒有老師可以教。如果每天都循著這樣的流程走過一遍，自然會越來越polished、well rounded，也就是越來越圓融，越來越精練，持續長期地做下去，兩三年後保證你會是一個changed person。
這個習慣是我在一家公司工作的時期內養成的，因為我本來在台灣念的是國際關係，三十歲才到美國轉念資訊，所以在當時的環境裡，無親無故，沒有後台；英文程度就算再待個二十年也講不過美國人；再加上我這個半路出家的資訊學位，沒有一樣是加分，通通都是減分。尤其是一開始上班的兩個月，我每天都感覺我處在被開除的邊緣，我連跟別人講話都講不通，雖然唸書以來我的英文都表現得不錯，但是一工作就遇上問題了，我發現我和別人溝通不良，總是只有一半清楚，另一半讓對方不知所云。當時我只要聽到對方給我個『Uh?』或是『Excuse me?』我的信心就全然崩潰。怪了，我明明講得很清楚，怎麼對方還會有『Excuse me?』呢？當時這種狀況發生頻率是每小時一次，老闆給個任務，雖然滿肚子問題，但是不敢開口問，只好硬著頭皮去作，當然成果非常不理想。我可以從每個人的目光中清楚接收到『You did a lousy job.』(你做得很糟糕)的訊息，每天坐在辦公室真的是如坐針氈，真的是非常不快樂。
當時我就不免在想：為什麼今天會這樣？為什麼這個客戶會這個反應？為什麼老闆會用這種奇怪的眼光看我？why?why?why?......，就這樣一再的問自己why?想不出來的時候，就開始把今天整個回想一遍，很仔細地。
慢慢的，我發現有些事情可以用另一種方式作就不會犯同樣的錯。甚至有時還會回過頭去補救，把事情重新作過，下班後再拿給老闆看。當我發現老闆開始正眼看我，慢慢對我有了笑容，然後伸手拍拍我的肩膀，我才發現辦公室開始有了溫度，然後老闆幫我加薪，我覺得很快樂。於是我一直深深地相信這種方法是對的，不只對我有效，對所有人都有效，我也養成這種習慣，一路訓練自己到今天。
不管看多少書，上多少課都不會比自我悴鍊的效果大，與其去學一種方法，不如用自己腦袋想出一種方法。
再延伸下去，這種方法不一定是複習，甚至可以預習，例如說：我明天預計要開個會，那我就從『踏進會議室的門』開始想，我會遇到哪些人，會說什麼話，怎麼說比較好，我對這場會議的預期成果是什麼？如果我要達到我的預期目標我該怎麼作？然後隔天晚上回家再接著想，如果我沒有達到我的預期目標是什麼原因，有沒有補救的辦法？或是更好的方法。久而久之，所有會碰到的問題都預先想過，所有事情都會比較圓融，順利的達成。
不怕覬覦高位
我的父親是個公務員，我不批評公務員，但是我選擇另一條路，我相信我的企圖心和努力可以改變我的命運。如果我要當人上人，我要當高位、當老闆，在我沒有經驗的時候，最好的辦法就是：Put yourself in his/her shoes. 也就是如果我想要當個像我老闆那樣的人，我就應該先了解老闆是哪樣的人。同樣八小時上班，我每天都在做什麼事情，老闆每天都在作什麼事情，試著把我自己放在他的位子上，用他的角度去思考問題，這件事情如果是我會怎麼處理？我的角度和思考有沒有偏差？為什麼他會這樣作決定？於是在這樣的觀察中，我慢慢抓住老闆的觀點，用老闆的觀點去看看這家公司，看他現在的狀況，未來的狀況，公司的問題和解決方法。
我就這樣持續性的一年、兩年去練習，一旦公司有位缺的時候，我從不扭捏作態，一定向老闆表示我的興趣，通常老闆會問：『Why you?』我抓緊機會問他：『有沒有半小時？向你作個簡報。』這個簡報我做了兩年，沒有人像我準備這麼充分，我甚至幫他把會遇到的問題都提出而且解決。我上任之後會作哪些措施，會施行哪些計畫，計畫的成本和好處，不只這樣，我還會幫他想好人事怎麼處理，例如可能這個缺有三個人角逐，如果升了一個要怎麼處理另外兩個人的問題，所有分寸拿捏都一併說明。等到我作準備做到老闆都講不出話來這種程度，這個位子通常就跑不掉了，這不是一兩天可以臨時抱佛腳就湊出來，而是需要長時間的觀察和思考去準備，這樣簡報才有效果，老闆才會覺得我是最佳人選。一旦有機會，我不只想要，我也絕對有能力要。
簡報怎麼作最好
我在美國Sybase有個封號，叫做Mr. Seminar(研習會先生)，因為我是全公司最會作seminar的人，每次公司總是派我去作最大型或是最重要的簡報，但是我卻是全辦公室唯一非英語系國家的人，我是怎麼做到的？每次簡報之前，甚至大大小小的會議之前，我都會不斷的思考：在整個演講過程中，可能會發生什麼狀況？我要如何做得與眾不同？客戶可能會問些什麼問題？我怎麼應對比較好？我有什麼需要補強的地方？什麼又是我的優勢？
然後就一次一次的rehearsal，每次挑一個問題來考我自己，直到所有回應的內容滾瓜爛熟，沒有問題能夠擊倒我為止。
因為科技業的東西往往都是硬梆梆、冷冰冰，如果每次都用『定義』或『名詞解釋』去介紹的話，聽眾可能會丈二金剛摸不著頭腦；即使當下了解，出了門也丟光光，那這場簡報就失去意義。所以我總是花很多時間和心力去把很生硬的觀念用生活化的例子去解釋，盡量讓它活潑生動。
舉個我當時用過的例子來說：當時我們公司最新的database的技術是multi-threading，和它相對的是single-tasking，如果要直接解釋就是多向進行和單向進行，講完也沒人知道這是什麼東西。而大多數人一上台通常都會說，依據MIT(麻省理工學院)的Dr. XXX的研究報告顯示，multi-threading的定義就是……，講了一堆數據，台下卻完全有聽沒有懂。
而我會怎麼講？我一上台就說：『The database is multi-threading…』，然後等大家丟個『Yes? What is it?』給我，因為他們一定聽不懂，所以我不直接回答他們，我接著就問：『你們一定去過中國餐館吧，中國菜在美國是很受歡迎的，……』台下就會開始納悶：這個multi-threading跟中國餐館什麼關係？看到大家眼中散發出好奇、有興趣的光芒，我繼續講：『今天你帶著太太去中國餐廳，餐廳有十張桌子，每桌坐了四個人，整間餐廳坐滿，請問現在餐廳有幾個人？』『四十人』台下回答。我接著介紹：『每個人坐下來點菜，點了四十道菜。』(因為老美跟我們不一樣，都是各吃各的，所以四個人裡面可能有三道木鬚炒肉絲)『你要多少個廚師來煮這四十道菜？』丟完這問題我會繼續解釋：『沒有一家餐廳會請四十個廚師來煮四十道菜，所以廚房大多只有三個廚師，但他們可以同時處理三道以上的菜，一道菜正在煮，第二道正在切，第三道正在抓料，第四道在排隊……，因為菜單進廚房的時間不同，每道菜的處理程序也不一樣，所有的菜在同時都被照顧到，這就是multi-threading的概念。』故事講完，我相信不只大家都聽得懂，而且很難忘記，只要把概念和情境一結合，自然讓人印象深刻。
在演講的時候要有心理準備，聽眾的注意力大概只有三到五分鐘，大概只能記住全部內容的30%，既然十個重點他們只能記住三個，哪三個是一定要讓他們記住的？除了上述講的演講技巧之外，一定要言之有物，也就是說技巧好還要搭配足夠豐富的內涵才是一場完美有效的演講。
如果明天要上台作簡報，我會對著鏡子或是牆壁練習，甚至拉著太太、孩子一起來聽我演講，而且是用power point，一切照正式情況來，不斷的演練，不斷的修正，每一個字詞都要是有意義的，適時加上一些幽默，以及一籮筐的例子、故事，效果總是很好。幾年來只要我去做seminar，總是滿堂采，也因此Mr. Seminar的封號不脛而走。
豐富的知識
前面講到『言之有物』，我常常跟員工講，你每天晚上睡著前，記得要想想看你今天和昨天有沒有什麼不一樣，是不是每天都在進步、每天都有學到新的東西，如果答案是否定的，請馬上起來do something，我們處在一個快速競爭的時代，倘若不這樣訓練培養自己，很快就被這世界淘汰掉。
有了豐富的知識會幫助你工作更順心，例如你要賣產品，不同的客戶會有不同的背景，要賣給華爾街的客戶，能夠懂一些金融財經的知識會更容易跟他們打成一片；如果今天要賣給工程師，懂一點電腦的東西會跟他們更有話題，也更能夠切中客戶的需要。
跟別人聊天的時候也是會發生相同的狀況，當別人發出一個話題的時候，你要能接得上話，講出內涵和想法，否則朋友聊天，你只能點頭附和，根本不知道要講什麼，一次兩次就變成主流外的人了。在知識累積的過程中就是一直不斷的學，等到它在你腦袋中的質跟量到了一個程度之後，它自然會『融會貫通』，你也會成為一個言談有趣的人，當你知道的事情比別人多而豐富，你的領袖氣質也會慢慢培養起來，甚至『觸類旁通』，最後達到一法通萬法通的層次。耍嘴皮子三分鐘就耍完了，除此之外你還能提供給別人什麼？你知道什麼是別人不知道的？你有沒有屬於你自己的一套有說服力，而且不落於俗套的見解？全部的答案都來自於豐富的知識。
這並不是要大家每天都去k很深很硬的專業書籍，生活中的知識俯拾即是，舉個例子：我之前演講的時候問過聽眾一個問題：『華爾街之前度過一百歲的生日。在華爾街有個很有名的指數大家知不知道？』大家都知道：『道瓊指數。』有了答案後，我就繼續問：『知不知道道瓊是由幾支成份股組成的呢？』台下開始安靜下來，因為沒什麼人肯定有幾支。答案是30支，再接著問：『三十支股票裡面有哪一支和華爾街一起走過一百年？』還是沒人知道。『是GE，我們不是常常聽人講企業要永續經營嗎？不講永遠，光是這一百年能夠繼續經營的好的只有這一家公司，所以永續經營並不像一般人講的這麼容易 blah blah blah』這些常識一點不難獲得，只是看你有沒有這個心和習慣而已。
企業決勝關鍵點—創意
創意和技術是最有價值的兩樣資產，學歷、相貌、口才都輸人不打緊，你有別人想不到的創意或是別人比不上的技術，你的價值完全不輸給任何人；公司也是一樣，公司比別人小，比別人窮都沒關係，只要有足夠創意或是大公司沒有的技術，小蝦米照樣贏過大鯨魚，就像一開始的小Google和大微軟的關係，現在危機感比較重的應該是大鯨魚。再舉個例子，航空公司除了飛安問題以外，一般最煩惱的就是飛機乘坐率，他們就是靠賣機位維生，所以當一台飛機有500個位子卻只坐了250個乘客的時候，其他的空位的價值也隨著飛機起飛而消失，對航空公司而言，這都是白花花的銀子！Delta Airline美國達美航空的老闆就深深為此苦惱：『我要怎麼作才能夠讓機位班班客滿呢？』於是他就把七八個副總裁找進來集思廣益，大家想一想解決之道。
行銷副總裁率先提議：『我們來辦個促銷活動，買一送一。』老闆沒好氣的白了他一眼，很白痴的建議，如果促銷有用，馬上會引起美國航空和聯合航空跟進，通通買一送一，最後是三個和尚沒水喝，爛仗一場，甜了消費者，苦了自己。而且這先例不能開，降了價就升不回來了，當然萬萬不能作。
此時CIO(資訊長)講話了，照慣例講了大家都聽不懂的建議：『我們可以用『客戶消費行為分析系統』來提高乘坐率。』大夥面面相覷，他接著解釋航空公司都會有一套客戶里程累計的紀錄，而且除此之外客戶的習慣和行為也會被登記起來。打個比方：李先生一年坐二十次飛機，但是有五次訂位不到的紀錄，所以他的行程比較不穩定；王先生一年雖然只飛五次，但是他每次訂位都到，而且他兩個月前就會訂妥機位，他的行程就很穩定。系統可以查出這班飛機的500乘客當中，有250位有李先生的習慣，另外250位是像王先生一樣，此時公司不妨大膽賣出600張票，500個位子卻賣出600張票，當然是超賣，萬一來了520個人怎麼辦？飛機又沒有站票。因此在美國機場常常會聽到這樣的廣播：『有人自願搭下一班往xxx的飛機嗎？下一班是一小時後起飛，搭乘下一班的乘客全程免費，再加送一張美國境內任何程式的免費來回機票一張。』一般來說不趕時間的乘客通常都願意自動坐下一班飛機。不必花大錢行銷或是打折扣戰，不用花費額外的人力和財力，用這個創意點子自然可以有效提高乘坐率。
有了ABC，你也是千里馬
何謂ABC?A是Attitude(態度)、B是Behavior(行為)、C是Contents(內涵)，這三樣人格特質都具備的話，無論任何環境、任何工作都一定可以勝任愉快。
我在台灣甲骨文(Oracle)就因此破格錄用過幾個業務，完全沒有任何經驗的新人。
其中一個是有工作經驗，但是業務經驗等於零。有一年我去資策會演講，當時是她負責招待我，我對她的印象非常好。她不只是在應對進退之間很有分寸，而且具備很清楚的表達能力。像我這樣一個挑剔的人，在我手下作過事的秘書不在少數，但是她卻是唯一一個從頭到尾都讓我滿意的秘書。和她溝通我不需要交代太多細節，因為她會考慮的比我還週到，我每次剛下飛機到了資策會，所有事情都幫我準備好，讓我可以舒舒服服的focus在演講上面，不需要為了一些雞毛蒜皮的小事煩心；透過她的表達能力我也感覺到：這個女孩子有個很清楚的思維、有條有理的腦袋。就在我前後兩三年的演講中，我對她有了初步的認識，後來我回到台灣工作，她離開了資策會。有一天她向我表示：想要換個業務方面的工作來嘗試，請我建議她往哪邊去找，我雙掌一拍，那就來Oracle吧。
這個決定對我們雙方來說都有蠻大的風險。她是學德文出身，在德國作過幾年事情，雖然一路都沒有業務經驗，但是我評斷以她的經歷和之前給我的印象，這些『風險』反而是她最大的優勢：其一，她可以隻身在國外工作數年，代表能力不差，且有獨立處理事情的能力；其二，多年的工作經驗使得她在應對進退方面表現得很好，這是一個業務人員應具備的基本態度；最後，也就是我會決定用她的最重要原因：她完全符合我在用人時候的ABC法則：Attitude、Behavior、Contents，前兩項她完全沒有問題，現在唯一欠缺的是專業上的自信，不過這項對她來說，假以時日也不難達到。
果然，她在進公司一年內就交出業績百分之兩百的好成績，連她自己都難以置信，我知道她會表現不錯，但她比我想像的還優秀，這也證明了我當時的決定是正確的。
你的態度決定你的成就
ABC三項人格特質當中，最重要的就是態度，態度不對，再好的工作能力都無法替公司創造出真正的利益。
身為經理人最大的挑戰，就是遇到能力強卻又不守規矩的員工。我以前在美國剛升經理的時候，就遇過這樣的難題，當時在我的團隊中有一個叫David的人，業務能力超強，但是桀螯不遜，眼睛長在腦門上，從不遵守公司的規定，前任經理和我都對他又愛又恨，但是也無可奈何，因為他一個人的業績就佔整個團隊的一半，所以大家只好對他忍氣吞聲。但是越是放縱他，別人越是沒有表現的機會，我也深深為此苦惱。直到有一天，我的老闆提醒我：『不願輸掉一場小戰役，反而容易輸掉全部戰爭。』當場我恍然大悟，公司的大原則不能因為任何人或事情妥協，再出色的個人表現，也比不上整體團隊合作的力量。David能力超強，可是整個團隊被他害得停滯不前，這對公司來說絕不是好事情，幾經思考之後，我決定忍痛把他開除，因為只有他離開這個團隊，團隊中每個人才能夠動起來，每分力量才能夠發揮出來。
檢討失敗以外，別忘了檢視成功同樣重要
所有事情都是有成功有失敗，所以每一天人們不斷的重複把事情作對與做錯，諸葛丞相說過：『善敗者不亡』，絕大多數人會知道要檢討失敗，以期下次不要犯相同的錯誤。但是一般很少人會去檢視成功，既然成功了就應該高興慶祝，慶祝完了以後就把成功經驗束之高閣。
換個角度想想：我下次遇到相同或類似的情況和挑戰，我有沒有辦法和上次做得一樣好，可不可以把成功複製貼上？問問自己：『這次為什麼會成功？因為運氣好？還是我們團隊中做了哪件事有決定性影響？』邊回想邊紀錄起來，把成功的經驗剪下來放在剪貼簿，下次才可以用更有效率的方法去把case抓到。如果真的想不出是為什麼，那就只能說是因為Lucky，恰巧客戶欣賞我，莫名其妙就贏了一個案子；但是沒有天天過年的道理，只有找出真正的原因，才能夠天天與成功為伍。
尤其對一個團隊來說，這個習慣更是重要，我之前在Oracle曾帶領團隊拿下統一這個客戶的大case，這個case持續進行了十個月，一路打下來，大大小小事情做了不下數百件之多，結案後我讓大家想一想：一路進行下來，我們作了大部分對的事情，中間也許有些瑕疵，但是不影響大局。把從一開始到最後作鉅細靡遺的歸納整理，找出其中的成功模式，在抓出一個正確標準化的流程，把這個經驗一用再用，這樣一來我的團隊總是處在這個成功的氛圍中，戰鬥力和士氣也增加於無形。


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【10-01-23 新聞集中】楊丞琳組亞洲美女隊 齊聲獻唱熱推『S.H.E.』
 【10-01-23 新浪網】楊丞琳組亞洲美女隊 齊聲獻唱熱推『S.H.E.』( L. m; `  A$ p0 U* V3 n% z4 K' B7 v4 |1 y0 L3 r. j: `6 G 北京時間1月23日消息，據香港媒體報導，臺灣歌手楊丞琳與香港歌手方珈悠與四名來自中國內地、日本、新加坡以及泰國的女歌手特別組成『The Asian Beauties』，一起為香椎由宇演出的洗髮精廣告唱主題曲《S.H.E.》。0 C* G* N9 C9 u5 U4 V; f( j7 Y2 x" u　　她們分別用日語、普通話、粵語與英語等獻唱，該廣告于下月24日在日本首播。六名成員本月上旬齊集東京錄音，由於大家一拍即合，很快便灌錄完成。另外，JUJU與絢香、Lily Allen、木村Kaela及Norah Jones等將角逐『J-WAVE』最佳女歌手獎。& \* \9 a0 m5 J. c) r# f/ Z; r5 k- d* a& K2 u0 j  P: C (魚魚/文)北京新浪網 (2010-01-23 08:55)4 _7 q) D' c. @  z' A0 a# w' X0 J2 H: w9 d

迎接-1 [ 最後 ]
今天上的每一堂課都會是今年的最後一堂...今天晚上`大家一定都有什麼活動吧光是班上同學每個人都有不同的活動有人要去別的地方去外面跨年不過我還是會跟往常一樣待在家裡就好了嘛~~反正一樣都是跨年電視也會轉播啊`我在家裡看得也很開心哈哈`每次最期待的11點59分都是整晚的最High點自己就會在電視前看著電視隨著大家在外面盡情的尖叫(我是沒到尖叫辣)尤其是在50515253545556575859........整個都快大叫出來了雖然很怕會吵到別人但在最後的54321管他3 7 21大聲叫都OK`!!!今年晚上我還是在家還是會像往常一樣一起迎接這個新年2009〃2009我們來了"最後'"倒數10分鐘`


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緯來新戲殺青囉~~~
拍攝將近一個月的緯來電視電影，終於在之前殺青了，短暫的相處時間，還是一樣珍惜有相聚的時候~~~
大家知道甚麼是電視電影嗎？我想，顧名思義，應該就是在電視台播出電影規格的戲劇，就叫做電視電影，大家最近假如有轉到緯來電影台的話，有看到一些本土自製的，質感像是電影，但是又沒聽說在電影院上的的片子，諸如此類的，統稱就叫做電視電影，那麼可以叫單元劇嗎！應該是不一樣的吧！光是拍攝的器材，戲的精緻度來說，電視電影還是比單元劇來的細膩~~~
剛殺青的這部片子，叫「風林火山」，是校園動作喜劇，至於內容大家先猜猜看，應該是不難猜到啦~~~
本片參予演出的有JR、IVY、苑新雨、小草、彤彤、震亞等~~~很多人大家應該都認識了吧！但是在這邊大家對苑新雨可能比較不熟悉，苑新雨是內地人，是楊紫瓊旗下的小女生，是一個很健談很好相處的小女生，外型也相當甜美唷~~~小草就是那個照顧一下啦~~~~
拍攝這部片的時候，不慎扭到脖子了~~~弄得我睡覺都睡得不是很安穩，現在殺青了~~~趁著空檔，我也要趕快來治療我的脖子囉~~~

{公視} 3/10~4/1凌晨5點 既將重播~葉青歌仔戲-「秦淮煙雨」
{公視}  既將重播~葉青歌仔戲-「秦淮煙雨」戲裡ㄚ姊是飾演韋百里喜愛ㄚ姊ㄉ戲迷們請勿錯過好戲喔~ 韋百里：小生，韋紅梅失散的弟弟，俊美孤傲，衝動火爆，他暗戀香君，所以敵視侯朝宗；他痛恨阮大鉞，所以仇視柳瑤麒。滿身是刺的他其實是掩飾著深深的自卑，最後雖與朝宗、瑤麒誤會冰釋，然而…………….郭春美

近百個小撇步. ...值得保存～２
1.服用適量的阿斯匹靈 2.適度的運動 3.睡覺 4.避免打盹 5.以平躺姿勢入眠 6.冷敷頭部及頸部 7.熱敷頭部或洗熱水澡 8.深呼吸 9.自我檢視是否處於緊張的狀態 10.按摩虎口或脊椎兩側 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 13.不擦香水 14.勿施力過猛 15.避免吵雜 16.保護眼睛 17.避免飲用過多咖啡 18.避免嚼咀，放鬆肌肉 19.少吃鹽 20.準時用餐 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃R58V用優酪乳漬品、味精等 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 24.少喝酒 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 26.培養幽默感 27.服用維他命C 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 24:【失眠】 1.硬性規定睡眠時間 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜顛倒或作息不定 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 10.佈置舒適的睡眠環境 11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做運動 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 15.洗溫水澡 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 25:【健忘】 1.加入聯想 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 8.尋找事物中的標記物，例如5258V用優酪乳將當時社會上的大事與個人經驗結合 9.重點提示以幫助記憶 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 11.不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 26:【恐懼症】 1.逆轉負面的想法 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 27:【憂鬱症】 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 10.直接的問清楚懷疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放鬆自己，慢下腳步 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 17.營養能控制情緒，維他命B258V用優酪乳群可以幫? U扺抗憂鬱 28:【情緒焦慮】 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 7.深呼吸 8.放聲大喊 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 14.洗熱水澡 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 29:【暈車、暈船及暈機】 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 4.避免飲食過量　5.保持空氣清新 6.避免飲酒過度 7.睡眠充足 8.盡量固定頭部 9.坐在前座 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 11.到通風的地方透氣，例如甲板 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊 15.吃點橄欖或檸檬 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 17.喝些可樂或其他碳酸飲料 258V用優酪乳30:【經前症候群】 1.保持樂觀自信 2.少量多餐，同時採用低糖飲食 3.避免甜食 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂 13.深呼吸 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大 17.與他人分擔傾訴 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示 19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張， 258V用優酪乳並可防止月經前夕的過敏症 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收 23.控制吃甜食的慾望 31:【經痛】 1.飲食均衡 2.服用維他命 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 32:【停經】 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回 5.V用優酪乳穿透氣涼爽的衣服 6.少量多餐，以利身體調節體溫 7.多補充水份eFreeFreeFreessss




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日本客人喜多村一家人
真的非常的高興
能認識你們一家人
雖然你們夫妻都是日本人
我本來還擔心語言不通
但太太的國語很標準
完全無代溝
下次我會再放慢我的說話速度
小妹妹非常的可愛哦!
妹妹下次再來和哥哥一起餵魚等你

junjin就算新型流感的原因...亞洲巡演也不會難產
junjin的亞洲巡迴演出將自5月底開始進行,因為新型流感在亞洲各地擴散的原因而面臨活動難產的危機.junjin將自5月30日從香港開始,接著在日本˙臺灣等亞洲6個都市展開亞洲巡迴演出. 而最近在亞洲地區因為新型流感持續擴散的原因,很多人向junjin的亞洲巡演海外主辦單位表示,希望可以取消活動行程的狀況. 因為這樣,一開始計畫的亞洲巡演就在公演前遇到不可避免的狀況,就連主辦單位也陷入煩惱中. 擔心若考慮取消亞洲巡演的活動的話會造成海外企劃單位們很大的損失. 而欣喜若狂懷抱希望好不容易有機會可以與junjin見面的fans怨聲載道的表示,若取消活動會非常的失望,也會因為無法進行已計畫好的熱情應援而感到遺憾.因此junjin所屬公司為了不讓等待已久的海外fans失望落空,在多方考慮下決定依照原計畫進行活動. 雖然要活動取消也是可以的,但因為fans無限的關愛就算再一次進行短短的演出也無訪.而junjin的亞洲巡演將自5月30日起從香港開始,6月7日在日本,13日在臺灣,14日中國上海,19日中國成都,20日在中國北京等地進行演出. 來源: newsen 翻譯: http://blog.udn.com/patty0922


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[09.01.11] 烔完日記:南大門市場
??? ??? ?? ???? ??????~
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?????～︿︿
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?? ???~
2009/01/11 00:28 主題:南大門市場
有時間的時候還是要去南大門逛逛~ 因為有很多便宜又可愛的衣服... 可是因為不景氣只有日本人... ?????(晚安)～^ ^ -----------------------------------------------
今天到此為止 大家goodnight~ 出處：dongwan blog 翻譯：[email=jojoyu7@shinhwachina]jojoyu7@shinhwachina[/email]

引用文章或是圖片的人請記得留言告知~謝謝！

偶像組合變遷史...從消防車到Bigbang(內神話)
[新聞]偶像組合變遷史...從消防車到Bigbang(內神話) 組合東方神起跟所屬公司因為經紀合約不當問題的糾紛引發了演藝圈的又一輪波動。從消防車，到bigbang，現在就來看看從80年代起，由大韓民國的10代們創造出來的偶像組合的變遷史。 無關略。 SM - 大成企劃 - 朴振英"3派分戰" 1998年，SM娛樂公司集合了海歸派花美男成員的組合“神話”誕生了。在駕馭英文rap方面融入成熟美，也強調成員們健美的身材和野性美。 在H.O.T人氣的壓力上，雖然一直處於所屬公司的2位，但神話並沒有重蹈前輩組合H.O.T的覆轍，以解散收場。
圖上的字翻譯： 神話—— ?ERIC，金烔完，李玟雨，JUNJIN，申彗星，ANDY ?SM，GOOD娛樂公司 ?1輯《終結者》（1998） ?9輯《神話9輯》（2008） ?"終結者"、"T.O.P"、"Yo"、"Perfect man"、"你的結婚式"、"Hey,come on"、"Brand new" ?金烔完、Eric入伍，個別活動 ?大韓民國最長壽偶像，從頭到腳都是偶像的神話，三年後的幻想舞臺，拜託了。 東方神起—— ?U-know允浩，英雄在中，細亞俊秀，Micky有天，最強昌? ?SM娛樂公司 ?單曲《HUG》（2004） ?4輯《MIROTIC》（2008） ?"HUG"、"相信"、"氣球"、"Rising Sun"、"O正反合"、"咒文（MIROTIC） ?2009年夏天突傳"解散說" ?"韓流的中心" 東方神起解散誓死反對! "請相信"東方神起!默誦"咒文"! 無關略。 出處：sports朝鮮&六感 翻譯：悟空空@情投E赫 轉載請注明，圖片請自傳，謝謝^^